天色微亮，清晨的微风徐徐拂过静谧的小树林，鸟儿们在枝头上欢快的跳跃着，发出叽叽喳喳的叫声，在小树林中央有着一块平地，平地中站着一个身穿白色练功服的青年，他一动不动的保持着一个在外人看来极为奇怪的姿势，已经站了快有一个小时了。
自从楚白学会入定以后，时间已经过去了近一个月，现在已是四月，初春的活力终于驱散了冬季的寒冷。
在这一个月中，得益于入定所带来的精神集中效果，楚白在形意拳上的修行有了极大的进步，已经往修成“整劲”的道路上走出了结实的一大步。
一个月前，他以为他可以凭借着修行了三年的基本功可以快速摸到“整劲”的门槛，但是在真正走上这条路以后，楚白才明白过去的自己是多么天真。
把身体练成一个整体这句话说起来容易，但做起来却难了无数倍。
在没有师长手把手指导的情况下，想要真正达到“整劲”这个境界，除了要扎实的基本功以外，还需要大量的时间去认知身体，调整身体。
如果按照正常时间发展，楚白想要达到“整劲”这个境界，起码需要一年的时间！
幸好楚白这段时间学会了入定，有了精神集中这个状态，大大提升了他对身体的感知，现在他只需要不断细微调整身体姿势，就可以达到“整劲”这个境界。
这就好比是拼图，你若想拼完一副拼图，第一步就是要先认知每一块拼图碎片的形状，只有这样你才有可能把拼图完整的拼凑起来。
而楚白在这段时间内，就是在完成这个过程，经过一个月的努力，楚白如今感觉自己身体这副拼图已经拼凑的差不多了，只要补上最后一块拼图，他就可以完成这副名为“整劲”的拼图了。
楚白一动不动的站着三体式，他现在站的三体式从整体结构而言没有太大的变化，但其中的细微之处，相比一月之前已经大相径庭，无论是他右手摆放的位置，还是左手抬起的角度，或是腰胯、双腿的起伏程度都已经调整到了最适合他的位置，现在唯一还差的就是将这些统一起来的脊椎了。
时间又过去了十分钟，正站着三体式桩法的楚白眼睛微微一眯，本来平和的眼神中突然透出一丝凌厉之色，他轻喝一声，快速收回左拳，紧接着右拳猛的向前攻出，同时右脚也跟着向前重重踏出一步。
劈拳！
这一拳击出，楚白全身上下肌肉交相呼应，不仅拳在发力，腰也在发力，腿也在发力，就连脊椎都犹如一张大弓一般也在发力。
给人一种把拳给打活了的感觉！
这一拳，在旁人看来，或许已然算的上登堂入室，但楚白自己却清楚，他还差一点，脊椎与肩膀、腰胯、大腿之间的配合还差一点，依旧还有那么一丝不协调。
楚白没有停歇，手上的劈拳一拳接着一拳，拳上的力量一拳重过一拳，空地上不断回响着他轻喝声与踏地声。
与此同时，楚白感觉自己对脊椎的感知也越来越清晰，终于：
伴随着楚白“哈”一声轻喝，他的右拳又是一记猛的击出，与此同时，楚白感觉自己全身的力量也同样跟着这一拳全部倾泻而出。
腰胯、脊椎、四肢在这一刻终于形成了一个整体，仿佛是修建了多年的高速公路终于连接在了一起。
整劲成了！
楚白的心中顿时被一片狂喜所填满，他明白自己修行多年的形意拳终于在这一刻完全入门！
楚白按耐住自己心中的喜悦，他没有停下，手上的劈拳依旧一拳接着一拳的击出，他要趁着这种感觉没有散去之前多练几遍，把此时的感悟牢牢刻进身体本能之中。
楚白练到兴头，连上午的课也不顾了，一直练到手脚有些发软这才停下休息。
楚白揉着自己手臂有些发涨的肌肉，脸上的笑容从刚才开始就一刻都没停下过，他喜悦的喃喃自语道：“我的整劲终于练成了！终于成了！”
在狂喜了好一阵之后，楚白才渐渐冷静了下来。
“这样一来，我‘易骨’方面的修炼也算是练的差不多了，接下去就是‘明劲’练力的水磨功夫了。”
楚白口中的“易骨”“明劲”都是专属于形意拳的专业术语，在形意拳大师郭云深语录中，有这样一段话：“形意拳有三层道理、三步功夫、三种练法”。
三层道理是指“炼精化气、炼气化神、炼神还虚”。
三步功夫是指“易骨、易筋、易髓”。
而三种练法，就是明劲、暗劲和化劲。
世人多有误解，以为明劲、暗劲和化劲是功夫三种境界，其实不然，这三者其实是三种不同的练法，是锤炼身体的三个方法，就像是俯卧撑，仰卧起坐一样，三者之间没有高下之分，都是形意拳中重要的组成部分。
明劲，在于这个明字，有明显、明白之意。
首先是明白，即通过练习，初步掌握形意拳发力的基本方法与道理。
练习过程中，要求精力充沛，劲力充分。这是练形，讲求间架工整、动作标准、气势惊人。
明劲练习可以强化人的筋骨，许多人在练习形意拳不久，身体就会有明显的变化，比如一些主要肌肉大肌群变得发达起来，说话时中气显得很足，动作也变得更为协调、敏捷等等。五行拳就是形意拳中明劲修炼之法。
明劲这个练法简单来说，就是锻炼肌肉骨骼，增长体力力量，这个过程是循环渐进的过程，也是最为考验一名武者耐心与毅力的过程，冬练三九，夏练三伏，日夜苦练不辍，直到身体内气操控自如，力量体质进无可进之时才算是明劲大成。
这个过程其实相较与其他外家拳种并没有多少优势，都只是锻炼身体力量的法门，内气在这个阶段并没什么明显的作用，很多西方的锻炼身体方法都可以达到这个程度。
但内家拳的锤炼法有两个优点，一个是对身体的保护，只要你不是自己故意找死，玩命的练，即使你运动量大一点，一般也不会练坏身体，不像某些拳法，锤炼身体完全就是自虐，拿自己的未来当赌注，三四十岁就搞的自己遍体鳞伤，早早的就死在了病床上。
第二个优点，就是内气，形意拳在用明劲锤炼身体之时，都是以三体式桩法为根基，因此修行之时，内气翻涌，气随拳行。
内外兼修，这听起来很完美，但却有一个不能说是缺点的缺点，那就是入门艰难，要知道形意拳入门必先苦练三年基础桩功！
因此，这也造成了很多人练了三年形意拳可能还打不过一个只练了三个月的泰拳散打的普通人！
入门门槛高，正是造成内家拳渐渐失传的一个重大原因。
现代生活节奏如此之快，哪里有三年的时间来练基本功？
接下来是暗劲。
暗劲的暗字，有暗含之意，同时也有谙熟之意。
这个阶段的练习目的，是为了进一步练习控制自身发力，并且练习主观调动和控制身体的一些潜意识本能，是一种修炼精神之法。
这个练习过程中，不再以发力充沛为目标，而是让拳意充分，每一动，都要体会意识的存在与作用，这是在练意，一举一动间，不仅要自身发力顺畅，还要细心感知身体内部的变化。
暗劲练到一段时间后，身体也会有一些明显的变化，比如周身肌肉逐渐匀称起来，肌肉线条也变得柔和平缓；精神状态上，整个人显得安静平和等等。
化劲的练法在于一个化字，有变化通神之意。
这时候，要求发力不必要有特定的肢体动作规范来配合，而是一抬手一举足都可以随心控制发力的状态与自身力量。强调周身感官，比如视觉、听觉、嗅觉、触觉高度协调，周身每一块肌肉，都可以在自己随心控制之下，一旦心有所感，立刻有所适当反应，这就是传说中所谓“飞羽不能加、蚊蝇不能落”的境界。
而三步功夫“易骨、易筋、易髓。”指的是修炼身体的三个层次，每完成一步功夫，在身体素质不变的情况下，身体爆发出来的力就会强上一个层次。
所以如果一定要用境界来划分形意拳水平高下的话，倒也勉强可以划分为易骨高手、易筋高手与易髓高手，当然，这仅仅只是粗略分法，武者的强弱不仅仅只看身体的强大，还受招式、经验等多方面影响。
其中易骨之法，听起来像是锻炼骨骼的法门，然而事实上却不是，锻炼骨骼体力那是明劲练法的事，易骨真正作用其实是矫正骨骼！矫正发力！
主要分为骨架合理与骨架合力。
骨架合理重点在于合，有符合之意。普通人因为先天因素，行走卧跑之间姿势多有不合理之处，天生就要分出一部分筋肉之力来保持人体外在的平衡，造成力量浪费，而形意拳则可以通过“三体式”站桩来解决这个的问题，释放被浪费的力量。
骨架合力重点在于合，有集合之意。人体各大肢体肌肉大多各自为政，手臂的力量是手臂的力量，大腿的力量是大腿的力量，身躯的力量是身躯的力量，三者之间基本井水不犯河水，很难把力量统一，而合力，就是把三者的力量集合在一起，换言之即是整劲。
骨架合理、合力之后，就算是易骨大成。现在楚白就是在这个档次，释放、集合了全身的力量，在身体素质相同的情况下，楚白爆发出来的力量几乎是普通人的两倍！
易筋就是锻炼人体大筋，筋是附在肌腱或骨头上的韧带，华夏的古人发现人体大筋所能带来的力量丝毫不弱于肌肉，而且人的肌肉会随着年龄的增长而逐渐萎缩，而筋却相比起来要好得多，而且肌肉练的过多，会使身体臃肿，所谓宁练筋长一寸，不练肉厚三尺，就是这个道理。
而易髓则有些虚无缥缈了，锻炼骨髓实在太难，现在明面上没有明确记载锻炼骨髓的方法，即使是杨露禅，董海川这些形意拳大师也没有把功夫练到易髓，历史上也恐怕只有张三丰、陈抟老祖等有限的几人达到过这个境界。
三层道理的“炼精化气、炼气化神、炼神还虚”。指的是人之所以可以用内家拳来修身的理由，相当于现代科学中理论知识。
它解释了内气产生的原因，精神是如何得到强化，骨髓锻炼的原理，可以说是形意拳的总纲精髓了。
其实楚白的形意拳练到现在这个地步，已经很难再有大的进步了，想要练成明劲，那就要每天花费十数个小时去埋头苦练，再搭配上合理均衡的饮食，经过数年的努力，才有可能完成，达到明劲巅峰。但是现在的楚白哪有这么多的时间与精力？而且现在想要练拳改变命运实在太难了，相比较而言还是学习更实际一点。
现在他坚持练拳，除了强身健体外，其他也是在变相的怀念过世的爷爷，毕竟老爷子练了一辈子的拳，唯一的遗憾是家传武学断在自己手中，自己虽然不会再继续深入了，但能练出整劲，也算是对爷爷有了一个交代了。
楚白擦了擦自己额头的汗，心满意足得拿起放在一旁的手机，看了看上面的时间，果然已经赶不上上午第一节课了，但是楚白心里也不觉得可惜，依旧沉浸在突破的喜悦之中，三年的努力终于在今天开花结果。
楚白抬起头望向天空，今天的天空蔚蓝的像一块澄澈碧玉，空中万里无云，不见一丝云朵，一轮金光灿烂的太阳挂在半空，空中还有几只小鸟飞过。
“真是一个好天气啊！”
楚白对着天空露出来一个爽朗的笑容。
章节错误，点此报送，报送后维护人员会在两分钟内校正章节内容，请耐心等待。